Наука восстановления – как флоатинг-терапия может улучшить ваш режим фитнеса

Когда дело доходит до достижения пиковой физической производительности, упражнения — это только часть уравнения. Восстановление не менее важно, позволяя вашему телу восстанавливаться, перестраиваться и становиться сильнее. Флоатинг-терапия может сыграть решающую роль в вашем фитнес-пути.

Важность восстановления в фитнесе

Восстановление необходимо для поддержания долгосрочного здоровья и избежания выгорания или травм. Когда вы тренируетесь, вы создаете микроскопические разрывы в мышцах. Именно в период восстановления эти разрывы заживают, что приводит к росту мышц и увеличению силы. Без адекватного восстановления вы рискуете перетренироваться, что может привести к усталости, снижению производительности и даже травме.

Как флоатинг-терапия способствует восстановлению

Флоатинг-терапия, также известная как сенсорная депривация, - это инновационный способ улучшить процесс восстановления. Плавая в резервуаре, наполненном английской соленой водой, ваше тело поддерживается в невесомой среде, позволяя вашим мышцам полностью расслабиться.

Вот как флоатинг может помочь вашему восстановлению:

1. Уменьшает болезненность мышц: магний в солях Эпсома помогает облегчить болезненность мышц и воспаление. Это особенно полезно после интенсивных тренировок, так как ускоряет процесс восстановления мышц.
2. Способствует глубокому расслаблению: флоатинг уменьшает внешние раздражители, позволяя вашему разуму войти в состояние глубокого расслабления. Это помогает снизить уровень кортизола, гормона, ответственного за стресс, который в противном случае может препятствовать восстановлению.
3. Улучшает качество сна: достаточный сон имеет решающее значение для восстановления, так как именно во время сна организм восстанавливает и регенерирует ткани. Было показано, что флоатинг улучшает качество сна, помогая вам просыпаться отдохнувшими и готовыми к следующей тренировке.
4. Улучшает кровообращение: невесомость флоат-камеры способствует лучшему кровообращению, что необходимо для доставки кислорода и питательных веществ к мышцам, способствуя более быстрому восстановлению.

Многим известным спортсменам флоатинг помогает добиваться выдающихся результатов.

Новак Джокович, признанный лучший теннисист, использует капсулы сенсорной депривации уже более 8 лет. Он был на процедурах во флот-центрах по всему миру, и вот что он говорит:
"Отсутствие внешней стимуляции помогает мне физически восстанавливаться после игры и легко переходить в медитативное состояние, позволяя мне быстро перефокусироваться и снять психическое давление и стресс, который игра в теннис на элитном уровне оказывает на разум и тело."